電子レンジ加熱時間一覧表

電子レンジ加熱時間一覧表

野菜などを電子レンジ調理する際の、電子レンジ加熱時間一覧表です。

※電子レンジは600Wのものを使用しています。

野菜(野菜を洗った水分はそのままにする)
食品名分量加熱時間加熱方法
ほうれん草1/2束(150g)1分30秒茎と葉が交互になるようにラップでくるむ。加熱後は水にさらす。
小松菜1/2束(150g)2分茎と葉が交互になるようにラップでくるむ。加熱後は水にさらす。
春菊1/2束(100g)1分30秒茎に包丁で切り目を入れ、茎と葉が交互になるようにラップでくるむ。加熱後は水にさらす。
にら1/2束(50g)1分5cm長さに切って耐熱皿にのせてラップをする。
にんじん2/3本(100g)2分千切りにして耐熱皿にのせてラップをする。
いんげん100g2分耐熱皿にのせてラップをする。
もやし1/2袋(100g)2分耐熱皿にのせてラップをする。
えのき100g1分30秒切って根元をほぐし、耐熱皿にのせてラップをする。
じゃがいも1個3分丸ごとラップでくるむ。もしくは、切って耐熱皿にのせてラップをする。
豆類
食品名分量加熱時間加熱方法
豆腐の水切り
(方法1)
小1丁(200g)2分キッチンペーパーでくるみ、平らな皿にのせる。加熱後はあら熱がとれるまで放置。
豆腐の水切り
(方法2)
小1丁(200g)2分キッチンペーパーを敷いた平らな皿に、2cm厚くらいに切った豆腐を重ならないように並べる。加熱後はあら熱がとれるまで放置。
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